世界中のトップアスリートに愛される「トリガーポイント」って一体何？！

近年、テレビや雑誌、WEBなどメディアで話題の「トリガーポイント」。健康に興味のある方だと耳にする事が多いのではないでしょうか？！世界で活躍するトップアスリートの方々はウォーミングアップをする前に“筋膜リリース”なるものを行うんですが、それに必要なのがトリガーポイント！

 筋膜リリースってそもそも何？？

出展：triggerpoint.jp

筋膜とは、筋肉を包み込む薄い膜のこと。薄い筋膜の委縮や癒着を引き離したり引き剥がしたりする事により正常な状態に戻すことを“筋膜リリース”と呼ぶんです。

出展：grandslam

大阪なおみ選手など日本のトップアスリートはもちろん、世界中で活躍しているスポーツ選手にも愛用されているスポーツケアアイテムなんですよ〜！

 

 トリガーポイントPerformanceジャパンマスタートレーナーの竹江司氏によるレクチャー

セルフコンディショニングケア体験会を開催されていたので、筋膜リリースなものに興味津々の私は早速参加してみました！当日は湘南ベルマーレフィットネス&コンディショニングゼネラルマネジャー 竹江司さんが講師としてトリガーポイントについて詳しくお話をしてくれました。

冬は特に気温の変化だったり乾燥だったり、寒いので活動が普段よりも少なくなったりなどの影響から身体の不調が生まれてきてしまいますよね。
 

 フォームラーを使えばそれらの身体の悩みから開放されて身体が楽になるとの事♪

レクチャーではどのようにグリッドフォームローラーを使用するか、フォームラーを使ってレッスンもしてもらいました♪トリガーポイントの使い方はこちら↓↓

 

出展：triggerpoint.jp

出展：triggerpoint.jp

また、竹江さんのお話によると、トリガーポイントの形状と素材にも秘密があるんだとか。形状はより短時間で筋膜リリースができるように最適化されてつくられていて、米国の特許を取得しているほど！押すとぷにぷにとした程よい硬さで、筋膜の中に心地の良い強さで入ってくる感覚ですよ〜！

 

日常的にトリガーポイントを使うメリットとは？！

デスクワークや営業で外回りが多いと、身体が凝り固まってきて気づかないうちに、身体の血流に問題が出てきてしまうみたいです。

出展：kagu.plus

日常的にトリガーポイントで筋膜リリースをする事によって、凝り固まった姿勢を正しい位置に戻してくれたり、リンパ・血液の循環が促進されて疲労が軽くなったり、ダイエットにも効果的と良い事盛りだくさん！！！

出展：www.cycle

私は腰痛が辛かったので、腰の下にトリガーポイントを置いてごりごりしたり、足がむくんでいる時には足のふくらはぎの下に置いてごりごりと夜寝る前に10分ぐらいしてました！整体やマッサージに行くとお金がかかっちゃうのでコスパがとっても良かったです◎朝起きて腰痛いなーって思う事が少なくなりましたよ♪

出展：womenshealth

このような体制でも効果バツグンで、テレビを見ながらリラックスした状態でセルフケアができるので、ずぼらな私にはとてもぴったりなセルフケアグッズでした◎

 

 男女共に気に入るデザインがきっと見つかる♡

今回私が試したのは、ミューラージャパンとサンリオがコラボレーションした「グリッドフォームローラー ハローキティバージョン」で2,500個のみの限定＆日本のみでの発売になるそうです♡　私が使っているのはピンク色ですが、黒色もあってとってもかわいいですよ♪

出展：triggerpoint.jp

その他にもブラック、オレンジ、カモフラージュ、ピンク、ライムとカラフルな色で展開されていて、おしゃれなデザインなので家に置いておいても違和感ない上に、インテリアにもなりそう♪

まとめに

最近疲れやすくなってきたな〜という方や、なかなか代謝があがらない方、体調が不調続きの方は一度試してみると良いですよ！1日実践しただけでも次の日の朝の軽さが違うので個人差はあるかと思いますが、すぐに効果を実感できるかと思います♪

トリガーポイント公式サイトはこちらから

 

 ライターのRiko
トリガーポイント体験記事