【2018年度決定版】乳酸菌サプリオススメ13選！

年を重ねる毎に便秘に悩む事が多くなってきました。便秘になるとお腹がポッコリ！普段より食べていないにも関わらず痩せずに太っていく…。

あなたの便秘の原因は腸内フローラの乱れにあるかも！？
そんなみなさんに朗報です！私はある乳酸菌サプリパワーを借りる事で腸内フローラの環境が驚く程改善され、便秘～アレルギーまでトータルケアする事に成功をしたのでその乳酸菌サプリのご紹介をさせて頂きます！
 

乳酸菌サプリで改善する腸内フローラってなに？

突然ですが、私達の腸内にはどの位細菌が棲んでいるのかご存知ですか？

その数なんと100兆個！体重にすると1.5kg弱あたるのだとか！
この数は人間の細胞よりも多いそうですよ！特に腸内では細菌が仲間ごとに集まっており、色とりどりの見た目でまさにお花畑（フローラ）のようです。→この見た目から腸内フローラと言われるようになったそうです。

腸内フローラを作っている3種類の菌

腸内細菌は「善玉菌」、「日和見菌」、「悪玉菌」の３種類に区分出来きます。
出典：fromj.jp

「善玉菌」は腸内で良い働きをし、乳酸菌や酵母を発酵する作用があります。「悪玉菌」は腸内で悪い働きをし、有害な腐敗作用をもたらします。そしてどっちつかずな菌が「日和見菌」です。さらに下が健康的な比率です。
出典：hc.kowa.co.jp
 

乳酸菌サプリで整えないと危険？？腸内フローラのバランスが崩れると便秘に？！

腸は脳からの指令ではなく、腸内の菌である善玉菌や悪玉菌が自らの判断で動いているようです！大腸に運ばれた食べ物のかすは、善玉菌によって分解され乳酸や酢酸等の私達の病気予防に役立つ代謝産物を作ります。そして栄養分を吸収し、不要成分を排出しています。

しかし善玉菌が減り、悪玉菌が増えると、腸内環境が悪化し、栄養を吸収出来なくなってしまいます。それが悪化すると毒素を排出し、それが「便秘」に繋がってしまうのです。
 

腸内フローラが乱れると便秘以外にも影響が…？

腸内フローラが乱れ、悪玉菌が優勢になると便秘以外にも糖尿病、がん、肥満、高血圧、鬱、アレルギー等様々な病気を引き起こす原因になると言われています。
そうならない為にも良い働きをしてくれる善玉菌を腸内で増やす必要があります。
 

腸内に善玉菌を増やし、便通改善をするには乳酸菌サプリパワーが必須！

善玉菌には色々種類があるのですがその中でも有名で強い菌こそが「乳酸菌」です！
出典：BSジャパン

乳酸菌は腸内で乳酸や酢酸を作る事で悪玉菌の増殖や繁殖を防いでくれます。
更に、乳酸菌は人間の健康を左右する腸内細菌に作用して、腸内フローラのバランスを整えてくれる事で便通改善！そして乳酸菌は身体に有益な作用をもたらすと言われています。
出典：mega3.jp/enteric
 

乳酸菌サプリが必須！？歳をとるにつれ善玉菌である乳酸菌は減少する？！

産まれてすぐの赤ちゃんは母乳やミルクしか飲まないので腸内は殆どが善玉菌で出来ていますが、食べる事を覚えると色々な菌が入ってくる為、腸内に悪玉菌が繁殖し始めるようです。一歳になる頃には既に善玉菌は半分以下…成人になると10%…60歳を過ぎる頃には1%以下に…
出典：kenkounist.com

若い内は乳酸菌が多く含まれる物を摂取し、腸内環境のバランスを整えてましたが、加齢に伴う悪玉菌優勢の状態では毎日積極的に効率よく乳酸菌を摂らないと善玉菌がみるみる減少してしまうのです！
 

乳酸菌サプリ以外摂取は難しい？乳酸菌が摂取できる食材とは？！

乳酸菌が多く含まれる食べ物はヨーグルト、みそ、糠漬け等の発酵食品があります。
出典：BSジャパン

乳酸菌を含む食べ物はたくさんありますが、実は食事から乳酸菌を摂取する事はとっても難しいのです。乳酸菌は熱や胃酸に弱く腸に届くまでに殺菌され死滅してしまうそうです。
出典：enteric-bacteria.com

更に乳酸菌には寿命があり腸内に定着せず数時間～数日で排出されてしまう為、腸内環境を整えるには毎日たっぷり乳酸菌を摂り続ける必要があります。
しかしヨーグルト、みそ、糠漬けで乳酸菌を毎日取り続けるのは難しい。乳酸菌の量も足りないし、と実は一苦労。
そこで充分な乳酸菌を含んだ乳酸菌サプリから毎日乳酸菌を手軽にとることがオススメだと思うんです！

乳酸菌サプリで便通はどうなった！？私が選ぶ13商品からオススメ乳酸菌サプリランキング！

今回は私が実際に体験した13個の乳酸菌サプリの中から便通改善にオススメな乳酸菌サプリトップ3の商品を紹介します！選考基準はこちら↓↓
♦乳酸菌サプリの選び方
①乳酸菌の含有量（乳酸菌数）は多いのか？
②乳酸菌サプリに配合されている乳酸菌は、生きたまま届くのか？
③乳酸菌サプリには、乳酸菌以外にどのような成分が入っているのか？
④乳酸菌サプリの中に添加物が入っていないか？
 

乳酸菌サプリ第3位：ホコニコのラクトフェリン＋乳酸菌　初回価格：1980（税抜）

出典：https://kuchikomi-rebyu.com/?p=3265
乳酸菌サプリ第3位は『ホコニコのラクトフェリン+乳酸菌』です。私の場合飲み始めた翌日からは、下痢にはなったものの便が出るようになりましたが、腸が慣れてきた為なのか？乳酸菌サプリ使用開始2週間が過ぎた頃から、また便秘に悩まされるようになったので継続は断念。
 

乳酸菌サプリ第2位：善玉菌のチカラ　初回価格：1435円（税込）

出典：http://www.tounyu-kinako.com/

乳酸菌サプリ第2位の「善玉菌のチカラ」は、カスピ海ヨーグルトの乳酸菌1粒20億個＋食物繊維＋カルシウム70mgが生きたままギュッとカプセルに凝縮されています。乳酸菌のネバリ成分で腸内を大掃除。乳酸菌サプリとしては、コスパも悪くはなく添加物も少量の為、子供も使用可。しかし、私の場合は効果をなかなか得られず、飲むタイミングを夜に変えてからは多少便が滑らかになったものの、期待以上の効果は得られなかったので断念。
 

乳酸菌サプリ第1位：アレルライトハイパー　初回価格：980円（税抜）

出典：http://bihada-kenkoudukuri.com/blog-entry-1927.html
乳酸菌サプリ第1位は「アレルライトハイパー」です。どんな乳酸菌サプリを試してみても期待以上の効果を感じられず、効果を感じられたとしても最初の2週間までだったのでアレルライトハイパーも正直半信半疑でした。しかし、アレルライトハイパーを飲み続けて現在1ヵ月強になりますが下痢になる事もなく、毎日スッキリ快便でポッコリしていたお腹も目立たなくなってきました！
出典：http://breakingnews800.com/areruraito2/

アレルライトハイパーにより、腸内環境が整い血行が良くなったのか、冷えていた手先足先も徐々に改善傾向にあり、快眠出来るようになりました！アレルライトハイパーを摂取する事によって体調に変化が見られたのは恐らく乳酸菌サプリの中でも一番腸内バランスを整えてくれるという植物由来のリフレクト乳酸菌（T-21株）が
出典：cdn-ak2.f.st-hatena.com

5000億個配合され、他のどの乳酸菌サプリよりも含有量が一番多いからではないかと思います。5000億個！想像しづらい数字ですがこれはアレルライトハイパー2粒でヨーグルト50kg分の乳酸菌！にあたるそうです。

また美肌、そして皮膚炎回復に効くとされているビオチンも配合されているので美容にも◎。形状も乳酸菌サプリでは珍しく極小タブレット状で私も娘も毎日続け易かったです！（他の乳酸菌サプリに比べてもかなり小さい）リフレクト乳酸菌自体の効果を期待できる事＋一度に大量に乳酸菌を腸に送る事が出来るようです。
 

便秘のみならず花粉症にも！トータルケアが出来る乳酸菌サプリはアレルライトハイパーだけ！

リフレクト乳酸菌（T-21株）は自然由来の乳酸菌でアレルギーを抑制する菌を増加させるとも言われています。またリフレクト乳酸菌の性質上大量の摂取が可能な為、通年性鼻炎には3週間、花粉症には4週間で改善に向かうと言われています。



更にアレルライトハイパーはアレルギーを持つ人でも安心して飲めるようにアレルゲンフリー！確かに私自身今秋は鼻のムズムズ、グズグズ、くしゃみに悩まされておらずラッキー！だなと思っていましたがアレルライトハイパーのお陰だったのね！
出典：http://breakingnews800.com/areruraito2/
如何でしたでしょうか？乳酸菌サプリは個々人によって相性があると言われていますが、仮にご自身に合わない乳酸菌サプリであったとしても、乳酸菌の含有量が圧倒的に多ければ、その乳酸菌サプリの効果は必ず得られます。
 

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今までどんな乳酸菌サプリを使用しても便通が変わらなかった！乳製品や発酵製品が苦手！乳製品のカロリーが気になる！そんな悩みを抱えたなたにオススメの乳酸菌サプリ☆花粉症にも使えます♪

アレルライトハイパーであれば乳酸菌をサプリで気軽にカロリーも気にする事なくドッサリ大量に摂取する事が出来ますよ。アレルライトハイパーをこの機会に是非☆
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乳酸菌サプリ番外編！ダイエットしたい！そんな人にオススメなのは？

乳酸菌=便通に良い、というイメージがあると思いますが、勿論ダイエットにも効果的！乳酸菌サプリを用いた腸内フローラダイエットが流行っていますよね♪
参照：https://yabiiiiii.jp/?p=12853
ダイエットにオススメな乳酸菌サプリが、「ビフィズス菌B-3」が8.5億個も入っている『LAKUBI」です。痩せ菌と言われる善玉菌が豊富に入っており、この『瘦せ菌』は科学者の最高峰雑誌「ネイチャー」でその効果が取り上げられるほど効果的なのです！

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乳酸菌サプリの関連リンク

乳酸菌サプリ1位：アレルライトハイパー
乳酸菌サプリ2位：善玉菌のチカラ
乳酸菌サプリ3位：ホコニコのラクトフェリン＋乳酸菌
乳酸菌サプリ番外編：LAKUBI
記事：☆riko☆
乳酸菌サプリ体験記事