健康飲料として人気が高い青汁。実は、私も主人も健康と美容の為に青汁を毎日愛飲していますが・・・青汁は、様々なメーカーから出ており、どれを選べばいいのか正直迷ってしまいますよね。

そこで、青汁の効果や選び方。そして手軽にドラッグストア等でも購入できるオススメの青汁3選を紹介します☆

 

足りない栄養を補える青汁は超万能！

厚生労働省では「1日の目標野菜摂取量を350g」としていますが・・・殆どの人が、1日70gも野菜の摂取量が不足しているそうです！だから、手軽に足りない栄養を補える青汁がオススメ！

青汁なら、日本人に不足しがちなビタミン・ミネラル・食物繊維以外にもβカロテンやカルシウム等もたっぷり摂れるので、活性酸素を抑制し、生活習慣病の予防したり、アンチエイジング・美肌効果・便秘改善・免疫力の向上等、様々な効果が期待出来るのです。

このように青汁は超万能飲料ですが、飲んですぐに効果が出るわけではありません。毎日飲む事を習慣化する事で徐々に変化が見えてくるものなので、継続しやすい青汁を選ぶに越したことはないのです。

 

青汁の選び方

青汁の原料となるのは、主にケールか大麦若葉。効果効能はさほど変わりませんが、味が全く違います。ケールは、かなり渋みや苦みが強いので、甘味等をプラスしていない物は、正直不味いです（苦笑）。

一方で大麦若葉は、クセがなく苦みも感じないので、小さなお子様～ご高齢の人まで無理なく長く愛飲出来ます。

また、最近では、主原料となるケールや大麦若葉以外にも酵素・野菜・フルーツ・乳酸菌・プラセンタエキス・キトサン等がたっぷり含まれた青汁もあるので、自分の体調や悩みに合わせて成分で選ぶのも◎

 

目的別！失敗しない青汁♪

【健康】『25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素』

王道中の王道とも言える『日本薬健』の『25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素』には、名前の通り大麦若葉以外にケール・明日葉・長命草等の25種類もの野菜の栄養＋青パパイヤ由来酵素に加え、1袋で200億個もの乳酸菌が摂れるのです！また、青汁の青臭さが一切ない事も◎

ほんのり甘くて薄い抹茶のような味なので、小さな子供達でも飲んでくれますよ♪我が家は、私以外みんな野菜嫌いで、栄養が偏ってしまっていたので、これで補っています☆ちなみに年中お腹を下していた娘もこれを飲み始めてからは腸内環境が整い、お腹を下さなくなり下痢止め要らずになり喜んでいます☆

【美容＆ダイエット】『活性炭×青汁』

今話題のチャコールクレンズ効果も得られるベジフルビューティーアドバイザーが監修している青汁！活性炭は、海外セレブ達の間でもデトックス効果があると大ブームになっていますよね！

『活性炭×青汁』に使用されている活性炭は、純国産でもみ殻活性炭を使用し、それに加え純国産の大麦若葉・食物繊維が豊富なモリンガ・鉄クロロフィリン・3種の乳酸菌がたっぷり入っていて、1袋に100億個もの乳酸菌が配合されているのだとか！

そんな超優秀な『活性炭×青汁』は、活性炭が入っているだけあり真っ黒で、飲みずらそう(笑)・・・でも、驚く事にレモンティーのような味でグビグビ美味しく飲めました。お陰様で酷かった便秘が改善され、ポッコリお腹も気にならなくなってきましたよ☆

【コレステロール値を下げる】『明日葉新切青汁』

『明日葉新切青汁』は『matsukiyo LAB』が展開する特定保健用食品。つまり『明日葉新切青汁』に含まれる成分は、しっかり効果効能が消費者庁に認められているのです！やはり「トクホ」のマークが付いてるだけで消費者の私達は安心できますよね！

『明日葉新切青汁』は、セリ科の野菜の明日葉を原料とした青汁で、飲みやすく、実はケール以上に栄養価が高いのだとか。しかも、特有の成分であるカルコン（ポリフェノール）は、強い抗酸化作用を持ち、血糖値を下げるそうで、今大注目されています！

明日葉に加え、血中コレステロールを低下させるキトサンもたっぷり入っているので、コレステロール値が高い人には必須の青汁ですよね！実は、主人は去年の健康診断における血糖検査はまさかのF判定で、血中コレステロール値が高く要主治医相談だったのです。

そこで、全国どこの『マツモトキヨシ』でも手軽に手に入る『明日葉新切青汁』を飲む事にしたのですが・・・本当に青汁？と思うほど、独特のクセや渋みもなく、濃い抹茶のような味なので、大の野菜嫌いで青汁も苦手だった主人でも続ける事が出来たのです♪しかも、こちら1袋でキトサンが294mgも摂れるのは嬉しいですよね♪

『明日葉新切青汁』を主人が飲み始めてから早一年が経とうとしていますが「明日葉」×「キトサン」のダブル効果のお陰様で今年の健康診断ではD判定になっていました！決して良い判定とは言えませんが、それでもそれなりの効果を得られているので、今後も続けていく予定です。

このように青汁と言っても味は勿論、効果や効能も選ぶ物によっては全然違ってきます。また、青汁を飲むだけで痩せる！コレステロール値が下がる！と言うわけではなく・・・あくまでも足りない栄養素を補ってくれ、継続する事で効果が期待出来るものなので、即効性はありません。

でも、青汁を始めた事がきっかけとなり日々バランスの良い食事を心がけ、生活習慣を見直したら、効果はもっと早く実感出来るはず♪みなさんも是非、ご自身にマッチする青汁を見つけ、身体の内側から美しく健康になりませんか？

記：☆riko☆
青汁飲み比べ体験記