世界一の長寿国の座を守り続けるには青魚パワーが必須？！生活習慣のつけが気になり始めた方必見です！

来年娘のお受験を控え毎日猛勉強をしている☆riko☆です。実は先日父は大腸がんになり、母は高血圧で倒れました。まさに中高年に多く見られる病気でありこれらは生活習慣病とも呼ばれています。

3.5人に1人が「がん」、2人に1人がアレルギー疾患という現実

生活習慣病とは名の通り生活習慣の乱れにより体調を崩し、放置をしておくとがん、高血圧、糖尿病や心臓病を引き起こしてしまう怖い病気です。厚生労働省の調べによると年々生活習慣病患者は増えており3.5人に1人ががんで亡くなっているようです。

出典：fukoku-life.co.jp

また生活習慣の乱れや環境の変化に伴い2人に1人が何らかのアレルギー疾患に罹患しているそうで、いつの間にか日本は生活習慣病そしてアレルギー大国になってしまったのです。
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生活習慣病、アレルギー大国の背景

高度経済成長に伴い食の欧米化、環境汚染、ライフスタイルが変化し、生活習慣の乱れが深刻化していると言われているにも関わらず

健康面が気になる50、60代の男女でさえも健康維持の為に良い生活習慣を実践している人は5割未満

その為生活習慣病やアレルギーになる人が急増加しています。また食生活においては空前の肉ブームに伴い年々魚の消費量が減っているのです。

このままだと日本は世界一の長寿国の座を譲る事になる？！

昔から魚は栄養満点だと言われてきましたが…家族の健康を守らなけらばならない主婦の私でも魚の下処理、骨を取る煩わしさから魚を敬遠しています。

しかしこのまま魚離れをしてしまって良いのでしょうか？例えば長寿のイメージがある沖縄！昔は男女共に都道府県で見ると長寿率は1位でしたが現在では…

その原因は戦後沖縄は魚を中心とした伝統的な食生活が一変し偏った食生活をしている事が挙げられるようです。また日本は肉食に変化した一方で、アメリカやEUでは魚を摂る事の大切さに気付きが供給量がぐんと上がったのです！

つまりこのまま日本だけが魚離れをしていくと日本は世界一の長寿国の座を譲る事にもなりかねないのです。

魚にはどのような効果があるのか？

実は1970年代はアメリカも生活習慣病で亡くなる人が多かったようです。しかし、日本が世界一の長寿国である事からアメリカも魚を中心とした和食を取り入れる事で生活習慣病であるがんや心筋梗塞による死亡者が大幅に減少したようです。

その他にも魚には認知症、アレルギー、動脈硬化、視力向上、脳の活性化、そして赤ちゃんの脳や神経の発達には欠かせないと言われているのです！一体何故魚にはこのようなパワーがあるのでしょうか？

注目すべきは魚に含まれているサラサラ成分！

サラサラ成分とは魚の中でも特に青魚に多く含まれているDHA&EPAの事で健康維持には欠かせない必須脂肪酸！

実際にWHOやFDAもDHA&EPAの摂取を推奨しており世界でも高く評価されています。

DHA&EPAの油は動物性であるのに植物性の油と同様に固まらず、人間の全身を構成し血液をサラサラにしてくれる成分のようですが

体内では作る事が出来ない為、毎日の食事等から摂取をする必要があるようです。このような効果がある事から厚生労働省も

DHA&EPAの摂取を1日1g推奨しています。

DHA&EPAを1日1gを食事で摂取する事は実はとっても難しい？

実は魚を食べているつもりでも、魚によってDHA&EPAの含有量が違うのです！

このグラフから見ても分かるようにクロマグロには多くのDHA&EPAが含まれていますが、クロマグロから1gを摂取しようと思うと…

こんなにも食べないといけないのです。更に調理法によってもDHA&EPAが減少をしてしまうのです。

実際に女優の藤吉久美子さんは

健康の為に家族の為に魚中心の食生活を送られていましたが、全く摂取を出来ていない事に愕然とされていました。

このような事から魚を意識して食べていても毎日の食生活だけでは効率良くDHA&EPAを摂取出来ていないのです。

DHAはどのように摂取をするのが効果的？！

DHAやEPAは脂肪酸の中でも最も酸化しやすく、酸化をしてしまうと本来のパワーを発揮で出来ません。

酸化は空気に触れる事で起こるので普段の食事で摂る魚は酸化が早いと言えます。しかし、サプリメントであればカプセルにぎゅっと凝縮されている為、酸化はするものの食事で摂取をするよりも酸化は遅くなり効率的に摂れます。

その為サプリメントの先進国であるアメリカではDHAのサプリメントは

私が推薦するDHAサプリ、そして選び方

①サプリメントだけでDHA&EPAを400mg以上摂れるのか？※人は食事だけで500-600mgは摂れるようなので1日1gを目標とした場合
②酸化防止成分は含まれているのか？
③DHA&EPA以外にどのような成分が含まれているのか？
④身体に良くないとされるトランス脂肪酸はどの位含まれているのか？

3位　大正DHA・EPA

出典：taisho-direct.jp

製薬会社から出ている事もあり安心感は抜群でコスパも良いです。1日5粒でDHAは400mg、EPAは200mg、計600mgも摂取出来、トランス脂肪酸もごく微量の0.7mg。またDHAとEPAの酸化を防ぐ為に1日分が全てアルミの小分け袋に入っているので持ち運びにも便利でした☆

出典：dha.jpn.com

しかし、DHAとEPA以外の栄養素が入っていない為、他のサプリメントも併用せざるおえなかったので断念。30日分で4000円（税抜）

2位　DHA&EPAオメガプラス

出典：dha-epa-tobira.com

アスタキサンチンで酸化を防ぎ、他にもクリルオイル、スクワレン、オメガ3の亜麻仁油等も含まれているのに30日分で1713円（税抜）なので継続しやすいです。またうちの娘のような魚嫌いのお子様にも飲んで頂けます。

出典：ketuekisarasara-kekkannenrei.com

コスパも良く色々な成分も入っているのでお得感はありますが肝心のDHAは243mg、EPAは85mg、計328mgと少な目で(4粒に対し）トランス脂肪酸も1袋に対し0.05g＝4粒に換算すると9.6mgと多めだったで断念。

1位　サントリーDHA&EPA＋セサミンEX

DHA&EPA＋セサミンEXは他社に比べてお値段が高い事がネックだったので飲み始めたのはつい最近。1日4粒でDHAは300mg、EPAは100mg、計400mg摂取出来、トランス脂肪酸も微量の1.7mg。しかし今まで飲んできたDHA&EPAのサプリは体調面から見ても効果を感じられなかったので最初は正直半信半疑でした。

しかし、飲み続けていく内にあんなに疲れが溜まりやすく体調を頻繁に崩していた私が、多少無理をしても体調を崩さなくなり元気いっぱいに生活を送れています。

また仕事柄、そして娘のお受験を控えているので毎日脳を活性化し考え続けなければならない事にもプラスで効果を発揮してくれているような気がします☆ちなみに以前私が愛飲していたセサミンEX(4200円税抜）と

DHA&EPA＋セサミンEXのセサミンの含有量は10mgと同じなのにDHA&EPA＋セサミンEXにはセサミン＋たっぷりDHA&EPA等も配合されている事から今ではお値段も納得だな！と思っています。30日分で5500円（税抜）

健康面だけでなく美容にも効果あり！

実はDHA&EPA＋セサミンEXを飲み始めてから肌荒れ知らずになり髪の毛にもツヤやハリが出てきました。おそらくDHA&EPA＋セサミンEXに配合されている
①抗酸化パワーがあるセサミン

②お肌の血行を良くし、くすみをなくしてくれるオリザプラス


③肌荒れ、アンチエイジング効果がある大豆由来のビタミンE


が配合されているからだと思います。DHA&EPA＋セサミンEX一本で健康から美容までフルサポート出来るので、他のサプリと併用をする必要がないところも◎

多くの芸能人も実感されています！健康と美の秘訣はこれだった！

食生活の乱れから体調を大きく崩された事がある歌手の由紀さおりさん
現在は気持ちも身体も最高の状態のようです☆

健康診断の数値を見てドキっとした事がある林修さん

現在は数値も良くなり、生活習慣の不安をしっかりサポートしてくれているのだとか☆

生活習慣の乱れにより数回体調を崩された歌手のアグネスチャンさん

現在はとっても元気で、サプリにプラスして魚中心の食生活をされているのだとか☆他にもフリーアナウンサーの徳光和夫さん、女優の松原智恵子さん等多くの人が実感されています。

以上、如何でしたでしょうか？考える事が多く忙しい毎日を送っている私にとってもDHA&EPA＋セサミンEXは安心材料の1つとなっています。

また体調を崩していた父ですが大腸がんの手術は無事に成功し、飲み続けて２か月強で今まで高かったコレステロール値も低くなったと喜んでいました！

また高血圧で悩んでいた母も血圧が自然と下がったようで、毎日元気に健康に活き活き過ごす事がどれだけありがたい事なのか身に染みたようです☆家族、そして皆さんが元気で健康でいられるように☆願いを込めて☆

♦関連リンク
1位　サントリーDHA&EPA＋セサミンEX
2位　DHA&EPAオメガプラス
3位　大正DHA・EPA

記：☆riko☆
DHA&EPA体験記事