（何が何でもバストアップしたい人向け）自宅で実践バストアップ法はこれ！

こんばんは！美容エディターの☆riko☆です。だんだん暖かくなり、露出したい日も増えてきましたね笑　今回は女性のボディメイク。絶対今以上にバストアップしたい人向けの記事です。

女性らしい魅力的をつけるなら、バストアップボディメイクはマスト

胸元が空いた服を自信を持って着れるのは美乳か巨乳の女性ですよね。私だって胸元の空いた服を着たいのに谷間も出来ない！なんて思っている方いらっしゃいませんか？います！います！私がそうでした笑。

バストアップをするには？　その①：すぐできるバストアップエクササイズ。

まず専門家が言うには、すぐできることとしては「バストアップエクササイズ」だそうです。大胸筋を鍛えるように、両手を胸の前で押し合わせて１０秒を毎日１０セット。そして猫背に常にならないようにすること。これだけでも姿勢が変わってずいぶん見た目の変化があります。

その②：即効性もある！きちんと豊胸マッサージ

バストアップマッサージって、その日でものすごく効果が出るの早いんですよね。以前も嵐の桜井君の番組で水沢アリーが10分で確実にバストアップしてました！

エステでも、リンパを思いっきり流しまくればその場の変化が出ることは経験済みですが、リンパマッサージって顔のやったことあるひとはわかると思うのですが、ものすごい痛いんですよね苦笑。
でもここまで即効性あるとやはりやりたくなりますね。ただ、基本的にはリンパの流れをよくすることも常に滞らないようにケアしないといけません。なお、まずは女性ホルモンバランスを調整して体内で胸が大きくなるサイクルを作っておいたうえでマッサージを行ったほうがより効果が出るようです。

その③：体のつくりからずっと続くバストアップをする！には、やはり女性ホルモン

貧乳がコンプレックスで、私は中学生の時から10年以上様々試しましたが・・・。でもバストの大きさとは遺伝だけではなく女性ホルモンが分泌されているかどうかで変わるため、ここの対策が不可欠なんだそうです。いくらトレーニングをしても、ホルモンが出なければ体は大きく変わりませんし、いずれまた戻ってしまいます。

女性ホルモンの代表選手は「エストロゲン」と「プロゲステロン」ですが、バストは女性ホルモン（エストロゲン）の分泌を受けて成長しますから、女性ホルモンの活性化はバストの発達に直結するのです。このエストロゲンは、脳から指令が出て卵巣で作られます。それがバストへ血液と共に運ばれるといいます。※参考出典：スキンケア大学「遺伝以外の胸が小さい原因」クリニカ市ヶ谷美容皮膚科外来医師土屋沙緒先生　

20代から40代にかけて、ホルモンバランスはどんどん乱れていく…。バスト成長の女性ホルモン分泌を活性化させる方法は？

20代の半ばから女性ホルモンのバランスは乱れはじめ、30代から40代を迎える頃には女性ホルモンの分泌量は20代と比べて半分以下から８割も減ってしまうといわれています。必要なことは、女性ホルモンのバランス・リズムを常に上手に保つこと！

女性ホルモンのバランスを整えることに特化した専門サプリも登場！

最近では、このホルモンバランスに着目した豊胸サプリがかなり口コミで広がって市民権を得てきているので、この記事でも紹介させていただきます。
トップグラビア等ボディデザインをプロとして行なっている人たちが使っているといわれる女性ホルモン系サプリ。最近では「セクシーすぎるお笑い芸人」としてグラビアデビューしているタレント（ばーん・高田千尋）ブログでも、下記のように紹介されています。

特別なバストアップサプリメントです！！実際、トップグラビアをやってるお友達も使用していてとても効果があるんだとか（中略）昔からある程度持っているものは持っていたんですが、グラビアやる以上、隠れ巨乳レベルではなく、ちゃんとプロフェッショナルなバストまで進化させるべく、こういうプロフェッショナルケアもするんです。

それによってハリのある肌と女性らしいボディライン、そして美乳を作る！どや！笑

豊胸サプリで一番人気の『LUNA』とは

女性ホルモンのバランスに着目した専用サプリの『LUNA』。見た目はお洒落で《the大人の女性》用的なサプリ。豊胸サプリ『LUNA』とは生理を基準にして、《黄体期》と《卵胞期》で二種類のサプリをその期間に応じて飲み分けるというもの。『LUNA』サプリでは《黄体期》に、月印の『LUNAまったり期』を飲用し、《卵胞期》に星印の『LUNAきらきら期』を飲用。女性ホルモンで、その日だけじゃない谷間を作ります。

女性ホルモンを増加させる効果のある栄養成分

▽プエラリア・ミフィリカ

カボチャを茶色くしたような、若しくはジャガイモを大きくしたような食物。女性ホルモンを増加させ、血行促進させます
▽エラスチン
コラーゲン同士を結ぶ働きがある繊維状のタンパク質で、皮膚、靭帯、血管等に分布し、弾力や張りをもたらせます。エラスチンは性質上、食品から摂るのは難しいと言われているので、サプリから摂るのが一番です☆
▽ざくろ

プエラリア同様、女性ホルモンを増加させます☆そして、更年期障害の緩和、不妊にも効くと言われているスーパーフルーツ！海外セレブにも大人気☆
なお、これらも今回ご紹介した豊胸サプリ『LUNA』には含まれていますので、問題なく摂れそうです。

豊胸サプリを選ぶなら配合量では無く女性ホルモン周期を考えないといけない

ちなみに必要な栄養成分は当然様々ありますが、今までのサプリはプエラリアの含有量ばかりを競うように増やしており、女性ホルモンの周期を考えずにプエラリアばかりを摂取しても効果がないばかりか逆効果になることもある（生理不順や不正出血といった危険も有りうる）ため、ここは選ぶ最重要ポイントにした方が良いと思います。

バストアップ活動を続けてみて４週間・・・たしかにハリが出てきたのを実感！！

出典：fashion-press.net
胸の痛みを感じるようになりました。これは・・・ただの痛みじゃない。中学時代に体験した胸が成長する痛みを約20年ぶりに体感！！！笑　もしくは授乳前に胸が張り過ぎてツンとする痛みにも似ていました。ちょっとこれには驚きでした！出産後の下垂気味のバスト笑、にそれなりのハリが出てきたように思います！！だいたい美容クリニックとかでも３ヶ月続けてみるとより効果が期待出ると言われるので、長期スパンで考え続けてみます（※ちなみにご紹介したサプリメントのLUNAは90日全額返金保障あるらしいです。ライザップみたいですね。豊胸にコミット？笑）

以上、おさらいしますと、何が何でもバストアップしたい!場合は、まずは①エクササイズ、②豊胸マッサージ、そして超大事な③根本の女性ホルモンバランスを内側から改善すること、これらに尽きます！女性らしいボディメイクのために少しでも参考になれていたら幸いです♡

参考・提供

豊胸ボディメイクサプリ「LUNA」

記／お洒落番長☆riko☆
自宅でバストアップPR記事/HRC